因此，研究人員不斷想要找出更有效、同時又簡單經濟的新減肥方法。荷蘭萊頓大學醫學中心的研究人員就想到了一種新穎、自然且便宜的做法，那就是在夜裡上大號。

這個做法的基本原理是：把上大號的時間從早晨延遲到晚上，代表身體必須多帶著一些重量一整天，這就可以多消耗一些熱量，減少一些脂肪堆積。研究人員還說，大腸有東西充滿的感覺會降低食慾，因此還有降低熱量攝取的作用；雖然最後在夜裡淨空腸道時，有可能帶來飢餓感，但那個時候我們已經太疲倦想睡覺了，因此不會吃太多東西。

他們的結論是：「養成就寢前上大號的習慣，長期下來終將使體重減輕，讓人有較輕的平均體重。在睡前上大號，代表白天不管進行什麼活動，身上都會多出幾十公克的重量；一如隨身攜帶個背包會多消耗點體力，身上多帶了些糞便，也會讓身體多消耗些能量，使體重減輕。如果這種做法證實有效，那麼在對抗肥胖及其有害後遺症的大作戰之中，這將會是個不花錢的新招。」

不過，在另一篇報告中，希臘塞薩羅尼基巿亞里斯多德大學的醫生質疑這個說法，指出研究顯示有77%的人在早晨上大號。他們警告說，想要忍住便意，等到晚上才上大號，到時可能會有困難；這種做法可能攪亂身體的時鐘，導致便祕，而便祕已知是大腸癌的風險因子。

這些醫生說：「出現想要上大號的慾望時，就應該順應自然，強調這點是很重要的，因為不這麼做的話將導致便祕。想要遵照這個減肥建議的人，白天裡必須時時對抗越來越強的便意，這種限制無疑將對生活品質以及工作效率產生負面影響；因為注意力都集中在忍住便意，而不是放在工作上。我們給減肥者的建議，是遵守簡單的做法，好比採用營養及熱量均衡的地中海式飲食，以及多多運動。」